Вы когда-нибудь ловили себя на том, что открыли телефон «только на секунду», а очнулись через полчаса, листая ленту? Или заходили в соцсеть, чтобы ответить на сообщение, а в итоге залипли в бесконечный поток чужих жизней? Я сама раньше ловила себя на ощущении, что на унитазе (пардон) уже затекли ноги, а мне надо обязательно дочитать, кто там в Интернете неправ и чем дело кончилось.
Так вот. Это не слабая сила воли. Это взлом нашего с вами внимания.
Если бы соцсети зарабатывали на том, что люди быстро заходят, смотрят, что им нужно, и уходят – они бы давно разорились. Но, как мы знаем, их цель другая: удержать нас с вами как можно дольше, потому что именно на этом строится их бизнес.
***
Как технологии заставляют нас зависать в экранах?
📌 Бесконечная лента – как автомат с едой, где вместо чипсов вам выдают случайные посты и видео. Никогда не знаешь, что будет дальше – а мозг любит сюрпризы.
📌 Уведомления – мини-всплески дофамина. Каждое «новый комментарий», «вас отметили», «поставили лайк» – это маленькая победа, которая вызывает выброс удовольствия и заставляет проверять телефон снова и снова.
📌 Автовоспроизведение видео – вы даже не успели решить, хотите ли смотреть следующее, а оно уже запущено. И вы остаетесь «по инерции».
📌 «Рекомендовано для вас» – алгоритмы изучают вас лучше, чем ваша мама и вы сами вместе взятые, и подсовывают то, от чего именно вы не сможете оторваться. Сама замечаю за обедом, КАКИЕ славные ролики в Ютьюбе расположены с правой стороны в рекомендациях! (в следующем рассказе поделюсь с вами, что я с ними делаю)
***
Давайте разберём, какие нейропсихологические механизмы используют соцсети?
📌 Принцип казино – соцсети работают, как игровые автоматы: иногда нам дают «выигрыш» (лайки, комментарии, интересный пост), иногда – ничего. Именно эта случайность заставляет проверять ленту снова и снова.
📌 FOMO (страх упущенной возможности) – нам кажется, что стоит отложить телефон, и мы тут же пропустим что-то важное. Спойлер: нет.
📌 Эффект Зейгарник (из гештальт-теории) – мозг хочет завершить начатое. Но соцсети и новости подсовывают новые и новые «истории», не давая выйти из круга.
📌 Размытые границы между работой и отдыхом – мессенджеры, рабочие чаты, соцсети в одном телефоне – и вот уже кажется, что вы всегда «должны быть на связи».
В следующей статье вкратце разберем, как справляться с крючками современных технологий.