ИММИГРАЦИЯ
Вы переехали в новую страну (может, полгода назад, а может и несколько лет уже прошло). Вы успели осмотреться, почувствовать себя на новом месте. Жилье найдено, покупка продуктов и других необходимых товаров, посещение врачей стали рутинным процессом, дети в сады и в школы устроены, понятно на что жить, изучение языка движется. Вопросы с документами решены или решаются. Вроде самое время выдохнуть и праздновать победу? Ан нет, не тут-то было! Именно сейчас, когда настало долгожданное плато стабильности, настигают разные переживания!
От клиентов я слышу следующее:
-Я хорошо устроился(ась), уровень моей жизни не хуже, а в чем-то даже и выше, чем раньше. Но душа моя осталась на родине, хоть тело и здесь. Меня интересует, что там, дома, я живу новостями оттуда, постоянно вспоминаю, как там все было, все сравниваю и говорю «а вот у нас…». Жизнь на новом месте проходит мимо меня, мой переезд, как будто не всерьез, я не вижу здесь своего будущего, хотя уже прошло столько времени.
-На родине у меня были цели и планы, мечты, можно сказать - миссия, а сейчас после вынужденного переезда я потерял не только дом, свое окружение, но и смысл своей жизни.
-Есть ощущение своего несоответствия, стыда из-за сильных отличий от тех, кто здесь живёт. Я потерял(а) ощущение своей нормальности в другой культуре. Не хочу терять свою, но она здесь не уместна, а новая мне не нравится. Непонятно, отказываться от своей идентичности, прятать ли её, и как мне и сюда вписаться, и себя не потерять?
- Нет, с новой страной всё хорошо, говорят другие. Но уезжать-то я не собирался(ась), меня вынудили обстоятельства! Осваиваться на новом месте и снова начинать с нуля трудно, я потерял(а) в родной стране хорошую работу, свой статус, связи, уважение, здесь я никто. Не хочу откатываться в своем развитии на 5-15 лет назад, искать работу наравне с новичками - это унизительно, а мне еще и отказывают из-за незнания местной специфики и плохого уровня владения языком.
- Погодите, возражают третьи, с ЭТОЙ страной всё нормально? Да вы шутите! Лично я здесь испытываю культурный шок на каждом шагу и умираю от одиночества и неразделённости чувств. С ними со всеми что-то не так! Мне кажется, я не приспособлюсь никогда. Но возвращаться мне некуда.
- А я бы и рад(а) приспособиться, вот только понять бы, как именно? Что делать, чтоб почувствовать себя частью нового общества? Я стараюсь, изучаю язык и культуру, завожу знакомства, друзей, но очень устаю, это как-то слишком для меня, да и чувствую, что не становлюсь местным - своим для них.
- Мне не к чему придраться в новой стране, добавит кто-то ещё. Но нет ощущения, что я на своей земле. Может быть, это не моя страна? А тогда какая страна – моя?
- Я умираю от одиночества и скуки. Мой переезд был ради сохранения брака.
***
Всю эту разношерстную компанию объединяет одно – сложности в адаптации по разным причинам. Проще говоря, у каждого где-то что-то болит на тему иммиграции. И ещё одна схожесть - всем нужны опоры и ресурс для того, чтоб двигаться дальше.
Я, будучи иммигранткой (правда, 19-летней давности и посему устойчивой), работаю с новоприезжими из разных стран. Буду рада вам помочь. А небольшую подборку моих статей на эту тему читайте внизу.
СТАТЬИ НА ТЕМУ ИММИГРАЦИИ
Иммиграция: как славянский менталитет приживется на Западе?
2021 г
Итак, вы переехали в новую страну. С первого взгляда кажется, что там – такие же люди, как на родине (с двумя ручками, двумя ножками и одной головой). Они тоже спят, едят, смеются и писают.
Через какое-то время вы осваиваете их язык, так что нет никаких барьеров в общении. Всё отлично – на функциональном уровне. Вы хорошо себя чувствуете на рынке, у парикмахера и у себя в офисе, когда дело касается работы.
Но что, что же при этом не так?! Что-то здесь по-другому, что плохо поддаётся пониманию и описанию, но чувство дискомфорта всё нарастает.
И это «что-то» – другие нормы и ценности в новой стране. Чем более издалека вы приехали – тем сильнее вы ощутите разницу. Особенно плохо «дружит» восточная ментальность россиян и западная европейская (или, рискну предположить, американская).
Так что дальше у вас следующий выбор – утонуть или поплыть. Вы вынуждены будете приспособиться и усвоить новые ценности. Иначе новая страна выплюнет вас обратно на родину, или покромсает вашу психику.
***
Как гештальт-терапевт, предпочитаю как можно больше говорить от первого лица.
Будучи взращенной в Советском Союзе, страны коллективистской с ментальностью скорее восточной, я обнаружила в Европе совершенно новый мануал на тему «Что такое хорошо и что такое плохо». Приведу несколько пунктов из него:
* Быть или выглядеть довольным и счастливым, предпочтительно всегда – это хорошо;
* Отягощать других своими проблемами – это плохо;
* Межперсональные границы, четкие планы и дистанция – это три слона, на которых держится западный мир.
***
Следующий аспект. Переехав сюда, я вдруг поняла, что потеряла способность «читать» людей, как в России. Ведь все улыбаются и машут! Но чёрт их разберёт, что там происходит у них внутри, что они по-настоящему чувствуют и думают. Можно попытаться это с ними обсудить «на границе контакта» по-гештальтистски, каждый раз рискуя расшибить лоб о пресловутые границы, нечаянно в них вторгнувшись (смотрим абзац выше).
***
Вот маленькая иллюстрация из жизни к моему рассказу. Пару дней назад я заехала к подружке поздравить ее с прошедшим днём рождения. Не сказать при этом, что мы общаемся близко и интенсивно; более того, это был мой первый визит к ней домой. Однако с момента, когда я занесла ногу над её порогом – каким-то чудесным образом она знала, что мне надо (холодно ли мне, голодно ли мне, дать ли мне пространство высказаться или заговорить самой). Надеюсь, это ощущение «у Христа за пазухой» было взаимным. Не знаю, как мы, русские, делаем это. Ну и, разумеется, телефоны были отложены в дальний угол на полдня, и обсудили мы всё, что есть на свете. Очень не хотелось уходить, и назад я возвращалась на велике уже по темноте.
Вопрос на сто долларов: возможен ли контакт на таком уровне с иностранцем/иностранкой?
Вопрос на тысячу долларов: хотят ли европейские иностранцы столь интенсивного контакта, на расстоянии нос к носу?
Вопрос на миллион долларов: а могут ли они его в принципе выдержать?
***
Может быть, нет смысла пытаться купить хлеб у мясника, и являться в булочную за колбасой? Не логичнее ли всего пойти к мяснику за куском хорошей говядины, а в булочную – за душистым свежим хлебом? За красивой прической отправиться к талантливому парикмахеру, а за обучением рисованию – к толковому художнику? Соскучившись же по искреннему, душевному общению «от сердца к сердцу» - тянуться к своим русским?
Продолжение в следующей статье.
Свободу попугаю!
2021 г
Я вам сейчас удивительную вещь скажу, и вы, возможно, мне даже не поверите. Тягаю я свою штангу с блинами под сопровождение голландской фитнес-тренерши по YouTube. И каждые 5 минут её инструкции заканчиваются словами: «Если вы хотите» (то есть, «возьмите штангу, растяните мышцы на ногах, сделайте еще 5 приседаний, ежели вашей душе это угодно»).
Если вы думаете, что ютьюбовская голландка какая-то неправильная – вы ошибаетесь. На живых тренировках в спортзале происходит то же самое.
Пытаюсь всей логикой, которая дана мне Боженькой, охватить этот концепт и понять, а зачем бы я ввязывалась в тренировку, если я чего-то в ней не хочу?
А, Семён Семё-ёныч. Я ж ̶ ̶н̶а̶ ̶М̶а̶р̶с̶е̶ в чудаковатом европейском мире, чуть не забыла.
***
Свобода выбора и предоставляемое каждому пространство – делать или не делать, быть или не быть, всовываться с каким-то своими замечаниями и рассказами, или отсидеться в тени – прекрасная штука.
Для людей европейского менталитета.
Вежливые разговоры «о том о сём» (погоде, природе и спорте, в гештальте такое называется «эбаутизмом» от слова about) – нейтральны, не затрагивающи, ненавязчивы. Бережные и уважительные к собеседникам с европейской точки зрения, и пресные, отдающие закрытостью и равнодушием, с не-европейской, в частности, моей. Мало кто вносит себя, мало кто рискует искренне интересоваться, что думаю по тому или иному поводу я, как с этим обстоят дела у меня, и, чёрт возьми, КТО Я. Нейтральные фразы-утверждения ведь безопаснее, чем прямые вопросы. Второе – это даже как-то и моветон; вдруг я растеряюсь, не готова, или не желаю делиться информацией, которая для меня слишком личная. Считается, что я достаточно взрослая и достаточно самостоятельная, чтоб решать, вставляться ли мне, и если да, то в какой степени. Они меня уважают.
***
Отсюда у нас, иммигрантов с нашей собственной ментальностью и историей, ну или в любом случае у Нас, Николая II, два пути.
1) Улыбаться и махать, и оставаться в вечном предконтакте, поддерживая беседу о том, как вчера замечательно голландская футбольная команда надрала зад противникам, и какая нынче холодная выдалась весна. Контактировать с большой буквы «кэ» (т.е. обсуждать личные вещи, которые имеют значение и волнуют) - с партнёром и русскими подружками. Так я точно никого не задену и не шокирую, и все разойдутся по домам в максимально благодушном настроении.
2) Таки стремиться навстречу иностранным товарищам на границу контакта, что, вероятнее всего, их напугает, но есть шанс, что кого-то и завоюет смелостью хода.
***
А мораль сей басни такова.
Понимание разницы в нашем устройстве даёт возможность не раниться о «холодное равнодушие» европейских товарищей. Они – ТАКИЕ. А мы – другие. Точка.
Остаются лишь два последних вопроса.
1) За каким фигом стремиться к этому контакту с иностранцем, если русские вокруг всегда найдутся?
2) И как же, чёрт возьми, его, контакт, установить?
Заключительная часть следует.
Так как же жить со славянским менталитетом на западе?
2021 г
О эти братья-славяне. Мрачные, холодные, безразличные к окружающим и погруженные в себя. Не дождёшься от них ни улыбки, ни приветливого слова, если с ними не знаком.
Всё меняется с точностью до наоборот, когда лёд предконтакта растоплен и настоящей контакт установлен. Этот странный русский, белорус, украинец отдаст вам последнюю рубаху и сделает для вас всё. Радость и энтузиазм от искренней встречи душ по форме и интенсивности напоминает фейерверк. Эти мини-фейерверки в виде спонтанных посиделок, задушевных разговоров в баньке или за рюмочкой чая часов так до 5 утра на маленькой кухне, с полным взаимопониманием и сладким контактом «нос к носу» - дело обычное для постсоветских стран.
***
Если же подобный фейерверк рванёт в Европе, то на каком фоне?
В случае Голландии, на фоне сдержанных во всех отношениях людей. «Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg» – гласит голландская мудрость. Английский перевод таков: just act normal, that’s already crazy enough. По-русски скажем так: слышь ты, веди себя нормально. Что значит в данном случае «нормально»? В числе прочего – «не хвастайся и не возвышайся над остальными, не выделывайся, не привноси слишком много персонального, не эмоционируй на людях» (для этого есть более укромные места - ванная комната под крышей дома твоего, например).
Хуже, по-моему, только в Великобритании с их знаменитым приглушением эмоций под названием «downplay». Внутри у человека может бушевать вулкан страстей, а ведь придется улыбаться сдержанной британской улыбкой и махать. И если всё просто та-ак зашибись, что лучше и быть не может, то на вопрос «как дела» резонно будет ответить «not too bad» («не так уж и плохо»). Кто знает толк в британцах, или живёт там – объясните мне, пожалуйста, в обратной связи, зачем Володька сбрил усы (зачеркнуто) откуда эта британская сдержанность? Какие ваши мысли по этому поводу? А я параллельно и сама устрою небольшой ресёч в Интернете.
***
Но на главный вопрос мы ещё не ответили.
Если они, иностранцы, такие марсиане, то нафиг они нам сдались для общения?
А вот зачем.
На самом деле это довольно любопытно, «из чего только сделаны мальчики (зачеркнуто) девочки (зачеркнуто) марсиане (зачеркнуто) иностранцы. Как они устроены? Что стоит за тем или иным выбором, решением, действием? Нам, иммигрантам, судьба предоставила уникальную возможность – попытаться проникнуть в этот замысловатый чудаковатый мир человеческой души, такой инаковый и тем самым удивительный. Эдакое зазеркалье.
***
Отправляясь же на тропу установления настоящего контакта с иностранцем, придется вооружиться следующей инструкцией (издательства ИМХО):
* Нужно быть готовыми к тому, что культурные различия будут выскакивать как чёрт из табакерки и больно бить то в лоб, то в глаз – неизвестно сколько раз (аж рифмами заговорила). На уровне ума всё понятно, что скорее всего, никто против вас лично ничего не имеет, они ̶ж̶е̶ ̶в̶ы̶р̶о̶с̶л̶и̶ ̶н̶а̶ ̶М̶а̶р̶с̶е̶ просто так устроены. Очень важно иметь опоры - надежных понятных людей, которые подхватят и поддержат в случае межперсональных «трудностей перевода». В моём случае это в первую очередь драгоценнейший партнёр, и мои замечательные русские подружки, храни их Господь.
* Арт-методы в помощь тем, кто о культурные различия поранился и страдает. Глина, краски, Изо, поэзия, проза – всё годится, что поможет доставать переживания из себя (а что вы думаете, я тут эпистолярно растеклась мыслию по древу аж в 3 частях, просто так, что ли?«И меня вылечат», или «Психолог, помоги себе сам») :)
* Ну и, помолясь – можно потихоньку продвигаться дальше по дебрям отношений, учитывая местные особенности менталитета. В случае Европы, центральной и, рискну предположить, северной - ни в коем случае не форсируя события и не торопясь кидаться тутошним людям на шею от восторга, какие бы замечательные они ни были. Юмор, легкость, взаимные подколы и сарказм – приветствуются. Разговоры о голландской футбольной команде да, хороши. Чуть позже речь зайдет и о детях собеседника, на какие футболы ходят они, дальше – куда ходил в детстве сам он. И нескоро, очень нескоро, но можно будет узнать, а что по-настоящему думает ваш визави, и кто он на самом деле.
Переезжать нельзя оставаться
Апрель 2022 г
Муторный, мерзкий, тяжёлый момент – само решение об эмиграции в нынешние времена (и – не поверите - пишется именно эта статья в 10 раз тяжелее остальных). Разум мечется, надежда, что всё наладится в родной стране, упорно теплится, а факты говорят об обратном.
Парадоксально, но иммигрировать приходится в свою собственную страну, даже никуда не выезжая, и адаптироваться волей-неволей к новым обстоятельствам. Ибо от старого, того, что мы любили и знали, остаётся всё меньше и меньше, а правила игры меняются так, что за ними поспеть невозможно.
Для описания происходящего лучше всего подходит метафора горящего дома. Сидишь такой на кухне, никуда не собираешься, примус починяешь, и вдруг потянуло едким дымком, а дальше запах всё хуже. Каждый при этом действует кто во что горазд. Маша звонит управдому, и тот на голубом глазу утверждает, что ничего не происходит. Коля говорит, что с места он не сойдет, ибо 30 лет тут прожил и вообще, какого чёрта. Вася сидит в ступоре и растерянности. Петя утверждает, что и не такое он видал (в те же лихие 90-е), и всё само собой образуется.
Так что же правильно делать?
Оставаясь в рамках метафоры, отвечу.
- признать, что происходит бедствие, со всеми вытекающими отсюда чувствами злости, растерянности, страха, ярости, бессилия (мы это не выбирали).
- есть опция попробовать пересидеть, и это тоже выбор, за которым стоят некие риски и ограничения.
- если предыдущий вариант слишком опасен - сориентироваться, какие дома есть вокруг в доступности, какой примет, в каком из них можно пригодиться и прокормиться.
- подготовиться и сделать решающий рывок из горящего дома.
А как именно готовиться, куда бечь и что делать, я расскажу в следующем посте.
Эмиграция: пошаговая инструкция
13.02.2023
Если всё нутро просто орёт и истерит, что переезжать НАДО. Что делать с этого момента, на фоне тумана в голове, тяжести на сердце, растерянности и одиночества в своей собственной стране, среди бывших единомышленников?
1. ПЕРЕБРАТЬ ДОСТУПНЫЕ ВАРИАНТЫ (или «куда и как прорваться и где жить»).
Глаза боятся, а руки потихоньку делают. Успокоить себя на этом этапе можно тем, что это ещё не финальное решение, это всего лишь сбор информации.
* Так вот, первый и главный вопрос – какие страны и по каким визам и основаниям для въезда вас пускают? Есть ли где-то родственники, которые выпишут приглашение. Можно ли воспользоваться вариантом репатриации? Не спешите сдаваться. Если б вы были гением, какой бы креативный (из легальных) способов вы для себя придумали?
* Может быть, есть возможность переехать вместе с друзьями, чтоб быть друг другу опорой? У меня есть такой клиент, который переехал с группой.
* Да здравствуют форумы переехавших, и вообще умение искать информацию в сети. Что там с жильём, или можно ли у кого-то на первое время поселиться? Можно ли туда ввезти своего домашнего питомца? Что со школой для ребёнка?
Если вариант найден и есть силы, переходим к следующему шагу.
2. СДЕЛАТЬ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ ОПОР (или «на что и как жить»).
Сюда входят: Владение английским/языком той страны, куда выезжаете. Финансовые запасы и/или возможность сейчас что-то продать/сдать. Возможность работы/приработка онлайн и/или профессия/умения, которые пригодятся там на месте. Друзья и родственники, которые встретят и помогут на первое время. Хорошая взаимоподдержка в семье, которая выезжает. Также опорой для перемен будет чёткое осознание того, что по-старому продолжаться не может, и решимость что-то с этим сделать.
Если опор достаточно, переходим к третьему шагу.
3. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЕРЕЕЗДУ.
* выписать все нужные доверенности и завершить бумажные дела. За границей это будет та ещё заморочка, и обычно за другие деньги и нервы.
* будет правильным посетить перед отъездом стоматолога, а также максимально закрыть вопросы со здоровьем. чтоб не тратить силы на новом месте на эти вопросы хотя бы в первое время. В частности, в Нидерландах надо долго и нудно объяснять, зачем вам общий анализ крови.
* открыть счета в нескольких банках, которые делают SWIFT переводы в страну, куда вы собираетесь, а также пластиковые карты, по которым можно снять деньги. Если ситуация потом поменяется в худшую сторону, придется ориентироваться по обстоятельствам, но поначалу это очень поможет.
* получить максимум информации о стране въезда, легальных и юридических аспектах (то есть «что там из-под меня требуется»), чтоб потом «приятные» неожиданности не отнимали у вас сил почём зря.
4. НАБИРАТЬ РЕСУРС,
как перед мощным прыжком, ведь скоро понадобится много сил и на переживания, и на действия. Сюда входит всё, что поддерживает тело. Конечно, больше всего хочется нервно курить перед компом, закусывая стресс Дошираком, когда пустота в желудке совсем одолеет. Но для успеха всего мегапроекта придется пересилить себя и прописать себе достаточно сна, полноценное питание и свежий воздух. Под размеренные шаги или бег трусцой и думается легче, кстати.
5. НАСТРОИТЬСЯ.
* были ли уже в жизни переходы, переезды? Что тогда помогало справиться? Что поддерживало? И вообще (хороший вопрос, независимо от эмиграции) - в чём ваша сила?
* В чем для вас плюсы того, что нынешний жизненный этап заканчивается? Какие открываются перспективы? Что нового вы хотите сделать?
* Что хотели бы забрать с собой в новую жизнь?
Как пережить вынужденную эмиграцию и не разрушиться
18.02.2023
Как говорят в Одессе, это две большие разницы - эмиграция запланированная, подготовленная, к которой несколько лет шёл, и эмиграция вынужденная, внезапная, совершённая под давлением изменившихся обстоятельств и больше похожая на бегство. О второй категории хочется отдельно сказать несколько слов.
Если даже плановая эмиграция приравнивается к пожару, разводу, смерти близкого и потере, то что говорить о бегстве, когда вы об этом не мечтали, не выбирали, когда это выбор без выбора?
Это означает одно. С собой придётся быть вдвойне бережным, внутреннего критика максимально унять, понимая, что вы – в особой категории эмигрантов, и первое время ставить перед собой несколько иные цели, чем переехавшие в спокойных условиях по собственному выбору.
ЗАДАЧИ.
* ПРИЙТИ В СЕБЯ и отдышаться. Понять, где и на что жить, и дальше дать себе время на передышку и ориентирование на новой местности.
* ПОЗДРАВИТЬ СЕБЯ и друг друга с победой с переездом! Вы решились, вы сделали это. Тот шаг, который теперь за плечами – источник неисчерпаемой гордости за себя (вместе с партнёром) и самоуважения. Ваша судьба теперь в ваших руках, и рискну предположить, свободы и надежды на светлое будущее тоже больше.
* Ни в коем случае НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ с теми, у кого эмиграция – плановая и подготовленная, кто хвастает, как быстро он освоился, как лихо некогда выучил язык. У вас другие обстоятельства и совершенно иная психологическая нагрузка («без вины виноватые», как услышала я от одного клиента, и этот фон невозможно не учитывать). На вынужденный переезд объективно ушло много сил, и перед новыми подвигами открытые раны должны зарубцеваться. Уходить в жалость к себе чрезмерно тоже не годится, но действовать вы будете по мере своих сил, которых изначально было меньше, чем при стандартном переезде. И их нужно рассчитывать грамотно и регулярно восполнять.
* КОЛИЧЕСТВО НОВИЗНЫ, которая и так хлынула на вас как из рога изобилия, ПРИДЕТСЯ ДОЗИРОВАТЬ. Вроде за границей те же люди, но много чего непривычного, начиная с языка и заканчивая иными неписанными правилами, жестами, мимикой, ожиданиями людей друг от друга, словом, культурными кодами, которые понимаешь, лишь освоившись. И тем не менее, никто с вас не снял обязанность решать на новой местности все бытовые и бумажные дела! Поэтому сейчас важно, как я это называю, «окомфортиться». Полезно будет на первых порах зацепиться за что-то привычное, родное и знакомое. По мере освоения и присвоения нового («я уже освоился в этом супермаркете и знаю, где что лежит… а этот парикмахер мне подошёл») будет становиться всё легче.
* НА ЧТО сейчас можно ОПЕРЕТЬСЯ? Перетряхните свой список внутренних ресурсов и ищите внешние. Есть ли программы государственной поддержки переехавших, организовывают ли что-то волонтёры?
* НА КОГО сейчас можно ОПЕРЕТЬСЯ? Каждый единомышленник – на вес золота. Является ли для вас опорой русскоговорящее сообщество в новой стране, форумы, поддерживающие вас друзья и знакомые? А вот от людей токсичных, не поддерживающих ваше решение (часто из-за собственных непризнанных и неосознаваемых страхов или банально из зависти), тех, кто по другую сторону баррикады – нужно дистанцироваться, ибо терять драгоценный ресурс себе позволить нельзя.
Ещё неплохой поддержкой является психолог, специализирующийся в вопросах иммиграции. Я могу быть для вас таким вариантом, так как нахожусь в устойчивой позиции иммигранта и обладаю нужными умениями и знаниями. Также мы с коллегой регулярно ведём группу для переезжающих и переехавших людей, которая может быть вам тоже полезна.
Занимательно о 4 типах иммиграции
18.02.2023
Перед вами, дорогие друзья – 4 разных иммигранта, переехавших (для удобства автора) в Нидерланды.
1) Вот Саша, больше известная окружающим как Sandra. Работает она, допустим, в голландской конторе Philips, язык на уровне. Обзавелась местными друзьями и о встречах с ними договаривается, как положено, за месяц. Знает, о чём толкуют основные политические партии, с радостью ходит на всяческие выборы. Дома у неё не снимают уличную обувь и ужинают всегда в 6. Семья празднует Синтер-Клааас 5 декабря и Рождество 25-го, наряжается в оранжевые шмотки на день короля и гордо вывешивает над домом голландский флаг. Внутрисемейный язык – нидерландский, а когда разговаривает на русском, речевые конструкции довольно забавные («я взяла поезд такой-то», «дочь сидит в секции волейбола»).
2) Познакомьтесь с Клавой. Непонятно как, но она умудряется прожить в стране на запасах своего языка, объясняясь в супермаркете и общественном транспорте на ломаном английском (ну почему мы взяли для примера Нидерланды, а не Брайтон Бич?). За продуктами ездит раз в неделю в русский магазин. Зубной и парикмахер у неё русскоговорящие, она – постоянная звезда встреч русского комьюнити. Телек подключен ко всему богатству российских каналов, хотя что-то там голландское вроде тоже болталось, но не актуально. Как можно чаще ездит на родину и тащит оттуда привычные товары чемоданами. Очень любит Новый год 31-го, вот это настоящий праздник – с оливье, шампанским и «Иронией судьбы». Голландцев не понимает и считает странными созданиями. При этом как-то же устроилась и не сказать, что несчастлива, благодаря хорошей опоре на русскоязычное сообщество.
3) Теперь возьмём Славу. Страну, где родился и вырос, он никогда не любил, и имел на то серьёзные причины. А в новую не пристроился, корни пустить не получается, и отношения с местными не завязались (как-то недобро они на него поглядывают, да и зачем всё это). Вроде бы начинает учить язык, но слова в памяти не задерживаются, и интереса особого к местной жизни нет. Работает онлайн, общения почти нет.
4) Ну и наконец, Петя. Освоился прекрасно, знает, как решать любую проблему. У него 3 свободных языка, отвечает автоматически на том, на котором задан вопрос. Друзья – бешеный микс из разных национальностей, но старые товарищи на связи. Дети ходят в русскую школу на выходных, и, как полагается, в голландскую в будние, и тоже отвечают на том языке, на котором к ним обратились. Дома празднуется и Синтер-Класс, и Рождество, и Новый год. Раз в год семья Славы старается вылететь домой повидаться с родителями. Вот только вопрос где-нибудь на отдыхе «откуда вы» вводит его в замешательство.
********
В чём между ними разница? В их стратегии иммиграции.
* Саша выбрала стиль АССИМИЛЯЦИИ. С чем ассимилируется, во что влилась? Целиком и полностью в новое общество, в новую культуру.
* Клава – в СЕПАРАЦИИ. От Нидерландов она сепарировалась, а кусочек России принесла сюда и в нём живёт.
* Слава выбрал стратегию МАРГИНАЛА. Он в свободном полёте, если можно так выразиться. От старых корней он оторвался, а новые не пустил.
* И наконец, Петя предпочёл стратегию ИНТЕГАЦИИ. Что с чем он интегрировал? Старую культуру с новой.
*********
Какой стратегии лучше придерживаться, где какие преимущества и что подходит именно ВАМ? Обсудим в следующем рассказе.
Какого стиля иммиграции придерживаться вам?
2023-02-28
Вот так живёшь-живёшь в новой стране 17 лет, и совершенно не задумываешься, что – Боже мой, у меня же был выбор, а как именно иммигрировать? (кто здесь? Какой выбор? См. мой предыдущий пост).
Некогда задумавшись на заданную тему, я пришла к выводу, что сначала окунулась всем своим существом (всей, тксть, Олей) в ассимиляцию. Язык учила по 8 часов в день и быстро выучила. Отправилась на работу сразу в голландский банк вместо языкового стажа. Несколько офигевала от разницы наших культур, особенно на работе (какие же местные спокойные и недраматичные, как легко позволяют себе иногда ошибаться, и радостно вспархивают с рабочего места ровно в 5). Но всё местное мне было жутко любопытно. Ассимиляция в чистом виде.
Спустя несколько лет я поняла, что скучаю по России, и начала её часто навещать. Круг русских друзей расширился, и казалось, что я прохожу стадию сепарации.
Ну и сейчас я причисляю себя к когорте интегрировавшихся, как Петя из предыдущего рассказа.
*****
А создал теорию 4 стратегий иммиграции канадский психолог Джон Берри (увы, не я). И он предлагает задать себе 2 главных вопроса. «Является ли старая культура ценностью для меня, чтобы ее сохранять?» и «Важно ли мне поддерживать отношения с новой культурой?». В зависимости от ответа выбирается нужная стратегия. Если оба ответа «Да», то человек выбирает стратегию интеграции, если «Нет» – то маргинализацию. Если на первый вопрос ответ «Да», а на второй «Нет», то человек выбирает сепарацию, а если ответы даны наоборот, то ассимиляцию. (всё вроде просто, как 2х2).
*******
Приложив собственные мозги к вопросу, что такое хорошо и что такое плохо в стратегиях иммиграции, имею сказать следующую мудрость. It depends! Всё будет зависеть от ваших целей и индивидуальных особенностей.
* сепарировавшиеся от нового общества Клавы кажутся нам несколько комичными, но. Сепарация имеет смысл, если ты в новой стране ненадолго, транзитом. Тогда нет смысла вкладывать силы в адаптацию к этой стране. Логично? Логично!
Ещё один важный нюанс. Те, у кого иммиграция вынужденная, кому она психологически даётся тяжело, могут придерживаться стратегии сепарации дольше остальных по той простой причине, что у них и так засилье новизны в жизни, и хоть что-то они хотят сохранить для себя привычное. Это ни хорошо ни плохо, это выбор и, если позволите, сохранение себя. По мере устаканивания жизни эта категория вполне может переместиться в другую категорию, интегрировавшихся, например.
* что касается ассимиляции, то – это интересно! – раньше специалистами считалось, что это единственно правильный путь иммиграции. На мой вкус, путь жестковатый и не совсем экологичный – кому и зачем я понесу в жертву огромную часть своей идентичности? Но кто-то так очарован новой страной или ненавидит старую, что бросается в недра новой очертя голову, и полностью открыт новому. Главное – чтоб эта скорость постижения нового была природосообразна самому переехавшему.
* маргиналам, пожалуй, тяжелее всего, мы ведь существа социальные. Но насильно я никого из этой категории за косичку не тащу, только по запросу.
* ну и в стадию интеграции со временем выходишь автоматически, любя и принимая и родину, и новую страну, и искренне ими интересуясь.
Стадии могут чередоваться, и даже сочетаться (иммигрант может ассимилироваться на работе и сепарироваться дома).
!!! Кстати, о формуле успешной иммиграции. Моё вИдение таково: успешно иммигрировал тот, кто чувствует себя ДОМА В НОВОЙ СТРАНЕ. А какую он стратегию выбрал – дело второе.
Но на одном я настаивала, настаиваю и буду настаивать. Не только на целебных травах, ха-ха Но и на том, что овладеть новым языком рано или поздно придётся, даже если вы гордый и независимый маргинал. Владение языком страны, в которой поселился надолго – это как плаванье, если вы в воде, или ходьба, если на суше. Как говорила Оленька в «Служебном Романе» - «эту тему я разовью в своём следующем письме».
Как сохранить себя в театре абсурда
2023-06-03
Нам «повезло» жить во время тотального абсурда. Обрушения опор, немыслимых сценариев. Рухнувшие смыслы приходится выкапывать из-под руин и выстраивать заново.
Как некогда, руководя похоронным агентством, я встречалась с вопросом «ну почему?», бессилием и неготовностью к такому повороту событий, так и сейчас мы все что-то хороним. А именно – уверенность в завтрашнем дне, в предсказуемости государства. В его здравом смысле и наличии какой бы то ни было логики. В человечности человека.
*****
Чем я могу быть полезна, кроме как быть рядом, выдерживать непростые чувства, слышать вопросы, на которые нет ответа, помогать проживать весь этот *** и вместе искать новые смыслы?
Я могу помочь клиенту на фоне всего этого хаоса максимально стремиться к формуле «Я ОК и мир ОК».
*****
Ольга, ты что, с дуба рухнула, скажете вы?! Как такая формула нынче возможна? Как, простите, наш современный мир может быть ОК?
Отвечаю: не весь! Весь никак не может, отдельно взятая страна так тем более. Перед теми, кто находит свой душевный комфорт, не покидая пределы страны, но понимая весь размах трагедии, я снимаю шляпу – это очень непросто.
Но не весь мир умом тронулся. Как вариант, в поисках каких бы то ни было личных смыслов и безопасности покинуть родину и выстраивать новую жизнь за границей, делая СВОЙ новым мир окейным. Именно для них, для вас я работаю, пишу серию статей и регулярно набираю группу.
Впрочем, не уходите, все остальные – содержание статей универсально. Техники рабочие, размышления мои (я надеюсь) полезные и не занудные. Вместе будем прорываться сквозь абсурдность бытия.
Следующая статья – о наращивании собственной «окейности» в непростых условиях.
Чек-лист свежего иммигранта
2023-06-06
Ну что же, коротко о главном
С улыбкой диктор говорит
Кругом п..ц, а о погоде
Сейчас расскажет Николай.
Мир, в котором мы сейчас живём, тестирует нашу психику на устойчивость. Независимо от наших выборов, этот фон трясёт наше ощущение собственной «окейности» за все 4 ножки. Как не дать своей устойчивости и хорошему самочувствию пошатнуться? Как быстро надеть кислородную маску на себя в атмосфере токсичного газа?
Ну, во-первых, отдавать себе отчёт, что «нонеча – это не то что давеча». Если раньше сохранять себя получалось автоматически, то сейчас к этому придётся прилагать усилия.
Далее. Как механик заглядывает в каждую деталь машины, проводя техосмотр, где-то что-то смазывая, куда-то заливая масло, что-то регулируя, чтоб машина продолжала ездить, так и мы – сами себе механики. И наша сохранность – это наша ответственность. Периодическая внутренняя инвентаризация будет крайне полезна.
***
Вот главные вопросы для чек-листа.
1. моё физическое состояние. Не добиваю ли я себя недосыпом, хорошо ли я себя кормлю? В порядке ли моё здоровье? Без выполнения этого пункта никакая машина далеко не уедет.
2. моё эмоциональное состояние. Мне в нём комфортно? Я не вываливаюсь в апатию, и не взмываю бегать по потолку?
3. на этом сложном фоне, когда нужно делать выборы: поступаю ли я по своим ценностям, по своей совести?
4. что я излучаю в этот мир? Я несу добро, заботу и свет, или из меня, как из вулкана, вырываются негатив, страдания и напряжение, и вообще «всё сложно»?
5. если второе, то это часто вполне нормальная реакция на шокирующие события, экстремальный стресс. И тогда: что мною движет, в чём моя боль? Кто меня может утешить и разделить эту боль? Кто мой единомышленник? Кто для меня ресурсен сейчас?
6. я удовлетворён тем, как я сейчас живу? Как мне с самим собой?
7. восполняю ли я свою энергию и не позволяю ли ей утекать через какие-то дыры? А если позволяю, то что это за дыры и как их побыстрее заткнуть? Что или кто меня так обесточивает, будто было, как в телефоне, 50 процентов заряда, и вдруг 20?
8. как в эти беспрецедентные времена выражается моя забота о себе (кроме выполнения этого чек-листа).
АРТ-ТЕХНИКА ДЛЯ ИММИГРАНТОВ и не только
2023-06-21
Бывает, так закрутит водоворот событий, что вроде пора бы уже и остановить эти американские горки, да непонятно, где тут кнопка «вкл-выкл» («Урри, Урри, где у него кнопка?»)
Как интегративный, в том числе арт-терапевт, предложу одну технику, разработанную мною для иммигрантов.
Представьте в виде метафоры картинку «я и новая страна». Можно проделать это в воображении, а лучше возьмите лист бумаги и нарисуйте это любыми доступными средствами.
Вопросы задаём себе следующие.
* Что я чувствую, глядя на эту картинку?
* Какие ресурсы есть у меня? Пример клиента – послевоенный барашек, который теперь может свободно пастись. Его ресурсы – он цел, здоров, не переломаны лапки, а обожженная шёрстка отрастёт. (Между нами говоря, дрогнуло на этом моменте сердце терапевта. То, что нам за вредность молоко давать надо, я всегда говорю.)
Есть ли неочевидные ресурсы?
* Какие ресурсы есть у окружающего мира? А ещё какие ресурсы, которые я не замечал? (даже если вы – щепка в водовороте, вода щепке ничего не сделает, максимум – вынесет на новое место).
* Что может вас укрепить, как можно добавить ресурсов? Отразите это на рисунке.
* Как этот рисунок перекликается с вашей жизнью, как его можно перевести на реальность? И что будет первым шагом?
PS Если вы в процессе наткнулись на нечто, что вызывает сильные чувства, или хотите проработаться более детально – я к вашим услугам (разовая сессия возможна тоже).
Продолжаем выживать в театре абсурда
2023-07-03
Анекдот.
Пессимист: (упавшим голосом): «Хуже уже не будет».
Оптимист: (приподнято-радостно): «Нет, будет, будет!»
*****
Последние события разворачиваются так, что практически невозможно в них эмоционально не закрутиться. Мозгом всё это объять невозможно, логические цепочки простроить нереально. Надежда зажигается и гаснет, и заканчивается всё это опустошением и воплем во Вселенную: «Остановите землю, я сойду!»
А ведь как-то надо продолжать жить, выполнять свои обязанности, быть опорой и близким, и в первую очередь самому себе. А как?
*****
Лично у меня ответ такой, и я на нём стою. Мы никак не можем повлиять на абсурдность мира. Остаётся только в немом охере.., простите, изумлении следить за новостями и констатировать, что оптимист из анекдота, зараза, был прав.
Что мы можем при этом делать? Найти свой, «окейный» (предсказуемый, понятный, красивый, надёжный) кусочек этого мира и держаться за него, ресурсироваться в нём, контактировать с ним.
Это может быть тихая ванная с ароматическими свечами. Или мужская берлога с двумя гитарами. Солнечная тополиная аллея, по которой всегда благостно прогуливаться. Или свой уголок на кухне рядом с пузатым глиняным чайничком. Да пусть даже качалка с железом и тяжёлым роком, которая на этом месте была, есть и будет, и в которой много что можно отреагировать.
А я поделюсь своим кусочком мира, который не сбрендил и не собирается. Это мой сад. Каждое утро, независимо от погоды, я выхожу туда с чашкой кофе и любимым человеком.
На телефоне, который остаётся дома, в это время мигают все средства связи. Я открою их позже, и на меня полетят тревожные сообщения от мамы из Белгорода, от тёти из Украины.
буду иметь дело со взволнованными клиентами, с проблемами по переводу рублей в евро и со всей остальной абсурдностью бытия, о которой я и помыслить не могла.
Но пока в руках ароматный кофе, иногда в паре с тонкой ментоловой сигаретой, в саду стоит статуя невозмутимого Будды, окруженная рододендронами, а солнечный свет пробивается сквозь молодые листья растений - я неприкосновенна.
*****
Так что, как говорила наша учительница русского и литературы, на дом задам 😊 Подумать, где находится, или как обустроить кусочек своего окейного мира, куда не долетят тревоги, новости, суета.
У вас уже есть такое место?
Я стою на своей земле!
2023-07-09
Долог и тернист путь личной проработки психолога. Иногда в групповой и индивидуальной терапии «мне с вами скучно, мне с вами спать хочется». Бывает наоборот – спать совершенно не хочется, в горле клокочет колючая невыносимость и желание одно – выскочить отсюда куда угодно. Иногда удивляешь себя саму со словами «ах во-от ты какой, северный олень». А порой… порой ты вдруг находишь такой бриллиант мудрости, который ты будешь холить и лелеять и сохранишь, не побоюсь этой мысли, до гроба.
Помнится мне, когда-то много лет назад я посещала мастер-класс седовласой умудренной опытом голландской гештальтистки Тине. Я вышла работать в центр группы. Не сказать чтоб я дала много вводных данных о себе, но Тине что-то почувствовала и выдала мне важнейшую мантру-рекомендацию.
Я СТОЮ НА СВОЕЙ ЗЕМЛЕ.
Эта простая фраза поразило тогда, как молнией, и тронула до глубины души. Эту землю, голландщину, мне даже не нужно как-то присваивать, она УЖЕ моя! На том простом основании, что я так чувствую и в это верю. Вот такая неожиданная инициация от пожилой голландки.
***
Внешние обстоятельства в иммиграции могут разворачиваться по-разному. Это объективная реальность, что не все с распростёртыми объятьями встречают мигрантов. На эту тему можно рассуждать долго. Они, мигранты, отличающиеся, чуждые и тем самым пугают. Ещё на них очень просто свалить свои проблемы. Опять же, они нарушают привычный устоявшийся мирок и привносят не всегда желательную новизну. И тд и тп.
Кто должен дать нам, иммигрантам, право быть здесь своими? Бургомистр города, какой-то специально выделенный государством человечек, или соседи? Нет. Самое важное, сколько прав мы даём самим себе быть здесь дома. Делать те вещи, которую наполняют нашу жизнь смыслом. Максимально быть собой, не нарушая, разумеется, своими действиями гармонию новой страны. Прилагать усилия по интеграции естественным для себя образом, потому что как-то странно быть своим без знания языка и знания культуры.
За 17 лет проживания в Голландии я ни разу не столкнулась с дискриминацией по национальному признаку. Может быть, это везение, а может, люди считывают то, что я транслирую. Видят мою всегда прямую спину, открытый взгляд, расслабленные мышцы на лице. Могут со мной перекинуться парой словечек на голландском. А главное, что я стою на своей земле, и осознаю это.
PS А тем, кто выбирает остаться на родине, тоже не помешает её снова присвоить. Что бы с тобой, дорогая родина, ни происходило, я здесь, я с тобой. Я на своей земле.
До безобразия простая формула совладания со стрессом
2023-07-23
Перелопачивая разные диссертации в подготовке к группе по иммиграции, наткнулась на простую, но рабочую формулировку стресса от американского психолога Ричарда Лазаруса.
Стресс возникает в том случае, если человек расценивает угрожающие обстоятельства как требующие значительно больших ресурсов, чем те, что у него имеются.
То есть у нас получается следующая формула:
УГРОЖАЮЩИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА – СОБСТВЕННЫЕ РЕСУРСЫ = СТРЕСС.
И вот чем, как мне кажется, она полезна переехавшим в первую очередь (и не помешает остальным тоже). В то время как иммигранта охватывает ужас перед будущим, обесточивает бессилие, подкашивают абсурдные новости - эта формула проста, понятна, надёжна, и с ней можно иметь дело! И «шатать» за все 4 ножки каждую её часть.
А именно: если уменьшить уменьшаемое (угрожающие обстоятельства), увеличивать вычитаемое (собственные ресурсы), то разность (стресс) можно сделать минимальной или вообще вывести её в минус!
И тогда наша задача сводится к следующему.
1
Можем ли мы уменьшить угрожающие обстоятельства? И если да, то как? Надо ли с ними бороться, или мудрее будет (пока) отойти в сторону и выждать?
! Корректно ли мы их воспринимаем, так ли обстоятельства опасны, или у страха глаза велики? Здесь частенько помогает метод когнитивной реструктуризации.
2
Как при этом увеличить собственные ресурсы?
Во-первых, воспринимаем ли мы себя без искажений, не приуменьшаем ли свои силы и достоинства? В жизни у каждого из нас есть ряд любящих, близких, небезразличных людей, которые сильно расстарались, чтоб разбить нашу самооценку в хлам. Я бы сказала, у моих клиентов я это наблюдаю в 90% случаев. И таки да, моей собственной самооценке тоже когда-то здорово досталось.
Чтоб обрести свой настоящий размер, следует чаще вспоминать о своих достижениях и возвращать себе свою законную «окейность». Когда-то у нас уже были похожие ситуации, и мы с ними справились. Получили опыт преодоления, обогатили свои умения, увеличили устойчивость.
И кстати, можно ли собственные ресурсы продолжать наращивать сейчас? А если да, то как? Какие люди отражают нас сейчас, поддерживают ли?
И наконец, кто в стрессовой ситуации может помочь, подсыпав ресурсов извне?
Вот так неожиданно математик-любитель во мне вдруг поднял голову ))
Сил и вам, и всем нам!
Коты и иммиграция
2023-07-28
Есть у меня в Нидерландах клиентка. И вот стал к ней, как и к нам, приходить на участок с дружественными намерениями соседний кот (к нам, правда, кошка захаживает, девочка Дэлла). Ну так вот, вроде кот без изъянов, схватывает всё на лету (еду так особенно), ничего не царапает и ведёт себя более чем прилично по своему кошачьему этикету.
А клиентке тем временем всё хуже и хуже от появления кота. Стало в нём находиться всё больше недостатков (ему вменялись в вину обыкновенность и страшный окрас). Дальше – хуже. Стал кот паче чаяния приносить вроде как больше страданий, чем радости. И выгнать его рука не поднялась, он же такой тёплый, милый и шерстяной и главное, ни в чём не провинился.
Первая мысль – не владела ли клиентка собственным котом в анамнезе? И конечно, бинго с первой гипотезы. Дело в том, что на родине клиентка оставила двух своих чудесных котов. Когда внезапно началась война, времени на сборы у неё было буквально несколько часов. Тогда всем казалось, что военное вторжение, это безумие, закончится буквально через несколько дней, так что обратные билеты домой к котам и всем остальным были, разумеется, куплены. Если б она знала, что больше их никогда не увидит, то хоть как-то бы попрощалась, чмокнув перед отлётом в тёплую шёрстку. Отдавать их потом пришлось дистанционно по телефону, приехали и забрали знакомые.
Собравшись как солдат Джейн на следующие полтора года, чтоб мужественно пережить иммиграцию и интегрировать в новую страну, клиентка лишь испускала редкие вздохи по своим котам, пока соседский кот не разбередил её раны, и фонтаном не рванул поток накопленных потерь. Соседский кот сравнивался с детдомовским оборванцем, которого сунули новым родителям без запроса, после того как пришлось отдать своих чудесных, красивых, родных детей, да ещё и внезапно и навсегда.
***
Клиентке заметно полегчало только тогда, когда её коты смогли занять достойное место в её сердце. Когда она разрешила себе говорить о них нон-стопом, пересматривать их фото столько, сколько потребовалось. Не уходя в дебри нелинейности времени, можно с точностью утверждать, что воспоминания о котах будут вечны, и она всегда сможет их воскресить в памяти. Она больше не пыталась подавить эти эмоции, а разрешала себе иногда плакать по своим, самым лучшим в мире, породистым и грациозным, котам. И кстати, надо заметить, что самим котам сейчас с новой хозяйкой в некотором роде даже лучше, чем там и тогда с клиенткой, вот такой вот у них хэппи энд, если можно это так назвать.
Совершенно синхронно клиентка потеплела и к голландскому соседскому коту.
Вроде мелочь, но теперь она целостнее и чуть счастливее.