Продолжаем разбирать непродуктивные стратегии выживания в цифровом мире. Сегодня – о тех, кто не может вынырнуть из цифрового шума и превратил свой телефон в электронного надсмотрщика.
3. "Цифровой раб" — когда телефон диктует правила жизни
Помните сказку про девочку со спичками? Так вот, сегодня у нас новая версия – человек с уведомлениями. Только вместо спичек он зажигает экран смартфона каждые 30 секунд, чтобы проверить, не пропустил ли чего важного.
🔹 Пример:
Юрий – фрилансер и по совместительству добровольный участник эксперимента по цифровому самобичеванию. В режиме реального времени он мониторит входящие письма, новости по работе и сообщения от клиентов. В Телеграме он заполонён всякими разыми полезными каналами, от которых «невозможно отказаться».
Результат? Телефон пиликает каждые 10 секунд, как бешеный электронный сверчок. Юрий пытается работать, но постоянно дергается: "А вдруг что-то срочное? А вдруг там заказ века? А вдруг Илон Маск ищет именно меня для своего нового проекта?"
К вечеру Юрий выжат как лимон, голова гудит, но со списком реально важных выполненных дел прогресса мало. Зато он в курсе всех новостей, постов и обсуждений.
Признаки "цифрового рабства":
-
Ваш телефон напоминает новогоднюю ёлку – мигает всеми цветами радуги от уведомлений
-
Вы знаете, что происходит в жизни 200 человек, но не помните, что ели на завтрак
-
Вы проверяете почту чаще, чем дышите
-
"Срочно" стало вашим дефолтным режимом существования
Что происходит на самом деле:
-
Мозг работает в режиме вечного цейтнота
-
Продуктивность падает до уровня ленивца на выходных
-
Стресс растёт как на дрожжах
-
Реальная жизнь проходит мимо, пока вы проверяете 28-е уведомление за последние 5 минут
Чем это заканчивается: Представьте официанта, который пытается одновременно обслужить весь ресторан. Он носится между столиками, путает заказы, проливает супы и в итоге не получает чаевых. Примерно так же выглядит жизнь "цифрового раба" – много суеты, мало результата.
И что с этим всем делать?
Моя задача как психолога – не сказать вам, как "правильно" пользоваться технологиями. А помочь вам отделить важное для ВАС от неважного и найти баланс, чтобы ваш цифровой стиль работал на вас, а не против. Чтобы вы ощущали, что у вас есть ВЫБОР, и (что немаловажно) могли им воспользоваться. И для этого есть множество отработанных приёмов.
