Если вы идёте из спальни на кухню с каким-то намерением, а дойдя до кухни, забыли, а что вы вообще хотели… или собирались же что-то сделать/сказать/найти и оно вылетело из головы…
​
Это не ваша память, которая вас подводит и ни к чёрту не годится. Это не неугомонные дети, которые вечно отвлекают.
Это перегруз внимания и многозадачность современного человека.
​
***
​
В рамках цифровой темы я выписала свои лайфхаки, как я, учитывая тотальный перегруз задачами, управляюсь со своей головой и жизнью.
​
1
​
Никого не удивлю, если упомяну важный закон тайм-менеджмента: то, что занимает менее 5 минут, делать сразу. НО! Есть нюанс. А именно – если мы в процессе какой-то важной работы, и нам по Вотсапу прислали какую-то просьбу на 5 минут – лучше не прерываться, чтоб не сбить свой процесс. Эту просьбу есть смысл занести в свой to-do лист, если боитесь забыть, а она важна.
​
2
​
Говоря о to-do листе. Записывать желательно ВСЁ, как только оно пришло на ум! Что угодно легко может вылететь из головы современного человека, и это становится всё более распространенным феноменом. Сколько раз мы ставили крестик на руке, и потом озадаченно на него пялились?
​
Приятно потом вычёркивать записанное, ощущая себя молодцом!
​
3
​
Интуитивно я пришла к выводу, что среди одномоментных мелких задач начинать надо с той, где большая вероятность её забыть! 😊 Хоба! – и всё сделано! Человек с днем рождения поздравлен, партнеру принесён в кабинет кофе, живём дальше!
​
4
​
Как угодно планировать своё время так, чтоб руки доходили до так называемого «несрочного, но важного» по квадранту Эйзенхауэра, иначе рутина вас сожрёт.
​
Если вы с ним не знакомы – очень и очень рекомендую, хорошая штука, популяризированная в книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Суть квадранта — разделять задачи на срочные и несрочные, важные и неважные. Часто мы застреваем в рутине, реагируя на всё подряд, и не находим времени для действительно значимых дел — например, для заботы о здоровье, обучения, работы над долгосрочными проектами.
​
5
​
Ещё один лайфхак — минимизировать количество переключений между задачами. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, мозгу нужно время, чтобы вернуться в прежнее состояние фокусировки. Если я пишу текст — стараюсь не проверять мессенджеры и не отвлекаться на соцсети (хоть иногда и тянет). Для этого у меня есть правило: «один промежуток времени - одна задача».
​
6
​
Не забывайте про отдых! Перегруз внимания часто связан с тем, что мы не даём себе пауз (у некоторых моих клиентов отдых вообще не легализован в распорядке дня). Короткая прогулка, чашка чая, 5 минут дыхательных упражнений — и мозг снова готов к работе. Когда я чувствую, что вконец оцифровалась за своим компом, я сажусь на велик и еду куда угодно, за какой-нибудь сметаной, например.
​
7
​
И, наконец, важно не ругать себя за забывчивость и рассеянность. Наш мир устроен так, что информации слишком много, а времени — слишком мало. Главное — найти свои способы держать фокус и заботиться о себе. Приглашаю вас на свои сессии, если это ваш запрос.
​