Рука потянулась — щёлк — и я уже в новостях. Хотя, если честно, я туда не шла. Но снова я обновляю ленту.

В рамках своего цифрового проекта я решила понаблюдать за всем этим. Я заморочилась подмечать те моменты, когда рука «сама» тянется к телефону.
 

Вот эти моменты.
 

📱 Телефон как оттягиватель старта.

Собираюсь сесть за важный проект, за что-то тяжкое и нудное — и тут вдруг ОЧЕНЬ срочно надо проверить, не написали ли мне в Telegram (Нет.)
 

📱 Телефон как морковка.

Сделала кусок работы — «я заслужила 5 минут телефона». И дальше как в том анекдоте: «Я на 5 минут к соседке, а ты каждые полчаса помешивай суп».
 

📱 Телефон как поиск тепла.

Проверяю: а вдруг мне написал НЕКТО (любимый человек, дорогая подруга и тд)? Нет, не написал! А минуту спустя? А еще минуту спустя? А вот сейчас уже точно написал!
 

📱 Телефон как борьба с тревогой.

«А вот интересно, на моём сайте кто-нибудь сейчас есть? А у меня ж там новое видео, им оно нравится, или они считает его адской хренью? А у меня на сайте все ссылки нормально работают»?

***
 

Когда я это поняла, мне стало... не грустно, а как-то нежно к себе. Потому что за каждым этим движением — я, живой человек с потребностью (иногда в отдыхе, иногда в тепле, или в смысле, или в поддержке).
 

***
 

Я не борюсь с телефоном. Я просто теперь чуть чаще спрашиваю себя:
 

🔸 Что я сейчас чувствую?

🔸 Чего я действительно хочу — вот прямо сейчас?

И иногда — не всегда, но иногда — я выбираю другое. Не Instagram, а глоток воды. Не ленту, а короткую прогулку, или даже выйти в сад. Не проверить — а просто сесть и сделать массаж глаз.
 

***
 

Если вы тоже устали от этих автоматизмов — я вас очень понимаю.

И хочу сказать: вы не одиноки. У нас у всех есть эти моменты.

Главное — не бороться с собой, а попробовать услышать себя под слоем привычек.
 

Потому что жизнь, на мой взгляд — это то, что происходит, когда экран наконец гаснет.