Как сохранить себя, фокус и здравомыслие в мире, где всё ускоряется, пиликает, отвлекает и соблазняет?
Здесь — статьи, родившиеся из личного опыта, клиентских историй и профессионального взгляда психолога. Без морализаторства.
С иронией, теплотой и вопросом: а как с этим быть нам, живым?
Вы не прокрастинируете — вас взломали
Почему вы зависаете в ленте не из-за слабой воли,
а из-за точного расчёта алгоритмов
Что с этим делать: вернуть контроль над вниманием
Алгоритмы — это не приговор.
Есть способы обойти систему и вернуться к себе
Почему ваш вечер опять украли
Как мозг выбирает лёгкое удовольствие —
и как записывать желания, чтобы выбирать себя
"У меня укоротилось внимание"
Лайфхаки для тех, чья концентрация
страдает от цифровой многозадачности
Мой личный эксперимент: игра против жизни
14 часов в игре.
Что я сделала, чтобы вернуть креатив, энергию и выбор?
Информация как еда
Если сравнить информационное потребление
с перееданием — многое становится ясно
FOMO
Почему мы снова и снова тянемся к телефону —
и как за привычкой проверять ленту
можно распознать живую потребность в тепле, отдыхе и поддержке.
ЦИФРОВАЯ ГИГИЕНА И САМООРГАНИЗАЦИЯ
Когда техника — не враг, а союзник. Если уметь с ней договариваться
Делегируйте технике
Зачем пытаться всё помнить, если есть календарь, таймер и Заметки?
Цифровой этикет: как не бесить в переписке
Что такое уважение в мессенджере? И почему
"Привет. Ты занята?" — это пытка.
Современные тенденции: перегруз, забывчивость, скорость
Что с нами делает цифровая эпоха —
и как не превратиться в гудящий сервер без выходных
Ваши отношения с ИИ: тревожные звоночки
ИИ-помощник может превратиться в ИИ-замену всего. Где граница?
Что делать, если вы увязли в ИИ
Как вернуть себе мышление, креативность и живое общение
Подростки и гаджеты: честный взгляд психолога
Дети, которые сами просят забрать у них телефоны.
И взрослые, которые растерялись. Что мы можем сделать.
«The Anxious Generation»: о чём молчит школа
Разбор книги Джонатана Хайдта:
тревожность, одиночество, дефицит сна
и что с этим можно (и нужно) делать.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ УСПЕВАЕТЕ ЗА МИРОМ?
Когда мир изменился, а вы — нет
Цифровой перегиб: два способа не справляться с реальностью
Крайности, в которых сложно жить.
Выжить в цифровом мире
Цифровой раб — это не метафора.
Это человек, который проверяет телефон чаще, чем дышит.
30 лет назад…
Как выглядел мир до цифрового взрыва.
Что мы потеряли, что приобрели, и как с этим теперь жить.